【Links】 ストレッチ活動🧘
こんにちは！Linksです😊✨
今回は、室内で行っている「ストレッチ活動」の様子をご紹介します！
Linksでは、日々の活動の中で定期的にストレッチを取り入れています🙌
ストレッチというと「体を柔らかくするもの」というイメージがありますが、実はそれだけではありません！
🙌身に着く力
❶身体の使い方を知る
➋自分の得意・不得意に気づく
❸「できた！」を積み重ねる
そんな大切な目的を持ちながら、みんなで楽しく取り組んでいます😊
最初は、「かたい〜！」「ここまでしか曲がらない💦」
と苦戦していた子も繰り返し取り組むことで少しずつ身体の動かし方を覚え、自信につながっていきます
🌪️まずは“体をひねる”ストレッチ！
アニメでは、ぐるぐる〜っとソフトクリームみたいに体をひねる場面を見かけますよね🤭
さすがにそこまではいきませんが、“体をひねる”動きにはたくさんのメリットがあります！
🌟背中や腰周りをほぐして姿勢改善
🌟血流を促進し、疲労回復をサポート
🌟自律神経を整えてリラックス効果up
子どもたちも、「向き、合ってるかな？」「パキッて鳴ったー！笑」と、楽しみながら挑戦していました😊
ちなみに、ストレッチ中に関節が“ポキッ”と鳴ることがありますが、
これは関節の中の気泡がはじける音で、」痛みや強い違和感がなければ基本的には心配ありません
🙆♀
次は上に伸びたり、左右や後ろに倒したりするストレッチ！勉強や座っている時間が続いたあとに行うと、
「これ気持ちいい〜！」「なんか眠くなる〜笑」という声も聞こえてきます🤭
この動きには、
🌟呼吸がしやすくなる
🌟姿勢のバランスを整える
🌟肩や背中周りをほぐして疲労回復
といった効果があります
また、周囲との距離感を意識しながら活動することで空間認識や集団活動の練習にもつながっています😊
🧘最後は“チャイルドポーズ”！
正座の姿勢から前に体を倒す、このポーズ。実は「チャイルドポーズ」と呼ばれるストレッチなんです
🌟腰や背中まわりをゆるめる
🌟肩や背中をしっかり伸ばす
🌟股関節や太ももの柔軟性をサポート
など、リラックス効果の高いポーズとして知られています😊
静かに呼吸を整えながら行うことで、気持ちを落ち着かせる時間にもなっています🌿
ストレッチは、ただ体を動かすだけではなく、「今日はここがかたいな」「少し動きやすくなった！」など、
自分の身体の変化に気づくきっかけにもなります
こうした経験を積み重ねることで将来的な体調管理や、自分の身体を大切にする意識にもつながっていきます😊
もちろん大人にも効果は絶大！スタッフも格好つけてやって体を痛めるなんてことも😄💦笑
ぜひお家でも、子どもたちと一緒にストレッチをやってみてください！これからもLinksでは、子どもたちの
「できた！」「わかった！」を増やせるよう、楽しみながら取り組める活動を行っていきます🌈
次回もお楽しみ🌈